0730 【万泉河】职场人士保护好你的颈椎

越来越多的职场白领人群深受颈椎病的困扰。

让我们来分析其成因并提出解决方案。

职场白领易患颈椎病的直接原因是长期的伏案工作。伏案工作在以前只是文字工作者的专利，然而当电脑普及以后，所有的职场人士人手一台电脑，电脑成为主要的工作工具， 每个职场人士每天伏案工作的内容便是操作电脑。

长时间的伏案操作电脑，导致了颈椎病的发生。

而发生颈椎病的原因，其实不在于电脑，而在于不合理的坐姿。 长期不合理的坐姿，身体上半身前倾，且头部固定角度仰视或俯视电脑屏幕，给颈部长时间施加了额外的压力，导致颈部肌肉劳损，最终积劳成疾。

而不合理的坐姿的原因其实不在于电脑屏幕，而是在于鼠标和键盘，尤其以鼠标为甚。 人为了操作鼠标和键盘， 身体必须要趴到电脑桌上，从而导致了腰部以及颈椎部位的变形拉伸。

现在的鼠标和键盘都可以有无线，所以距离不是问题。即便有线鼠标和键盘，通常长度也完全可以足够搬离桌面。 其中的键盘可以放在膝盖或者其他随便位置，都不影响操作。

而鼠标则完全不行。 要操作鼠标流畅精准，鼠标必须放置在一个光滑可靠的台面上，而且肘部不能悬空。 偶尔短时间的肘部悬空操作鼠标或许可以，但如果长期悬空，手腕处又要承受太多压力，还会带来鼠标手病。

所以通常情况下，电脑操作人员需要身体尽量靠近桌面，以保证操作鼠标时，手肘部也有可靠稳定的支撑。

会有一些L型的办公桌，其中的拐弯部分可以让人把整个肘部放在桌面上。 然而更多的办公桌配置的是一张矮许多的文件柜，其台面高度太低，导致并不能让人舒适地在其上操作鼠标。

所以，我们需要的其实是一张可移动的高度合适的小桌子！

我在7-8年前想买这样的桌子的时候， 淘宝上面还没有。 搜到一份，高度750，可以接受，但桌面太大了。 后来跟卖家谈，让她跟车间商议，锯掉了一半，我只收到了半幅使用。用着虽然不错，但后来我推荐给朋友让他再买的时候，对方不卖了。 估计车间是对这种定制不高兴，不让接单了。

然而，最近偶然从多多上发现， 有了一种小茶几/床头电脑桌，尺寸，高度，都非常合适，而且价格非常便宜，才几十元。而我当年花100多买的。

价格中的12元的不能调节高度所以不能买，它固定高度60CM，太矮了。 我当年搜寻的时候搜到过。这些年新发明， 带了可调节高度的功能，到高度800左右，可以和办公桌高度接近，问题就解决了。

买一个，放在电脑桌边上，就可以一举解决使用电脑时腰椎和颈椎不合理吃力的问题。都不需要什么大几千的电脑专用椅，哪怕普通的办公椅，都可以轻松地后背靠在椅背上 而且，电脑也可以选大屏，无论多大都可以。 屏幕大了以后你的座椅可以向后撤，撤多远，都不成问题。

愿每一个打工者保护好你的颈椎，可以健康地为老板为家庭多拉几年磨。

作者：万泉河

微信:ZHO6371995

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